年齢より若く見える人には、実は共通する日常習慣があります。特別な美容法や高価なサプリに頼らなくても、今日から取り入れられる若返りの秘訣を4つご紹介します。アンチエイジング、肌のハリ、血管年齢の若返りを目指す方は必見です。
① 糖化に配慮している
老化の原因のひとつ「糖化」は、AGEs（終末糖化産物）を体内に蓄積させ、肌のくすみ・シワ・血管老化を招きます。間食の砂糖を減らし、血糖値の急上昇を避ける食べ方をしている人は若々しさを保ちやすいです。よく噛んでゆっくり食べるだけでも糖化リスクを下げられます。
② 自分の体のクセを整えている
ヨガやピラティスで姿勢・呼吸の偏りを修正することで、筋肉バランスが整い、老け見えや不調の予防に。週2回のセルフケアで背筋と表情が若返るという報告もあります。朝5分のヨガから始めるのがおすすめ。
③ 腸内環境を整えている
腸は「第二の脳」と呼ばれ、若さを保つホルモンにも関わります。発酵食品、水溶性食物繊維、こまめな水分補給で腸を元気に保つことで、肌のツヤや免疫力アップにもつながります。腸が整っている人は老けにくい傾向があります。
④ よく笑う習慣がある
笑顔は副交感神経を優位にし…
16 total views, 16 views today
