座りすぎの健康被害。せめてストレッチをやろう！厳選2種類

⁡
座りすぎな日本人
⁡
———-
姿勢の本出たよ！プロフィールのリンクから
———-
⁡
こまめに（30分おき）に歩くことが推奨されており、スポーツ庁ではこのように訴えています。
⁡
オフィスでの実践例
• 用事があるときはメールや内線を使わず歩いて行く
• こまめにプリントやコピーを取りに行く
• 立って仕事をする（昇降式デスクの利用も）
• 立ってミーティングや会議をする
⁡
無理だろ～
⁡
ということでオフィスでできるストレッチを2つ
お伝えします！
⁡
肩甲骨のストレッチ
・腕をクロス
・膝を開く
・少し背中を丸める
⁡
胸と腕のストレッチ
・半分座る
・胸を張る
・腕を伸ばす
⁡
2つとも30秒伸ばそうね～☺️
⁡
日本人の平均座位時間は、世界最長の7時間という結果がシドニー大学などオーストラリアの研究機関の調査でわかりました。
⁡
1日に座っている時間が4時間未満の成人と比べ、1日に11時間以上座っている人は死亡リスクが40％も高まるといわれ、2011年、WHO（世界保健機関）によれば、「世界で年間200万人の死因になる」という発表もあります。
⁡
WHOの発表では、喫煙は世界で500万人以上、飲酒は300万人以上の死因といわれています。いまや“座りすぎ”も…